Exercícios físicos e alimentação equilibrada contribuem para uma vida melhor.

Vamos começar nosso blog com dicas para sua coluna, já que diante da correria do dia a dia, nem sempre damos a atenção devida ou conseguimos manter hábitos saudáveis.

Saiba que algumas dicas simples podem ajudar a evitar dores que incomodam principalmente a região lombar. Manter o corpo ereto, sentar corretamente, flexionar os dois joelhos e abaixar com cuidado para levantar um objeto pesado são algumas delas.

Utilize uma escada e nunca faça esforço desnecessário para alcançar um objeto que esteja no alto.

Também vale a pena praticar exercícios de alongamento semanalmente.

Além disso, é importante manter uma alimentação saudável para que os quilos a mais não sobrecarregam a coluna. E claro, uma noite de sono tranquila e, se preferir, com travesseiros entre os joelhos também é benéfica ao nosso bem estar.

Quando é hora de procurar ajuda médica?

Caso esteja com dores na coluna ou limitação dos membros, antes de se automedicar, procure o auxílio de um especialista em coluna.

Ele poderá te examinar, saber se é apenas uma questão postural ou degeneração e te indicar o tratamento adequado.

Quanto mais cedo procurar ajuda, mais chance você tem de se recuperar adequadamente.

Evite o estresse e o sedentarismo

Até mesmo o estresse que enfrentamos nas grandes cidades, seja no trabalho ou no trânsito, pode trazer danos à nossa coluna.

O nervosismo pode tencionar os músculos do corpo e comprimir os discos da coluna. Evite o risco e faça alongamento.

Desta forma, você também evita o sedentarismo que é outro vilão. A atividade física mantém o correto funcionamento de nosso organismo, assim como evita dores na coluna.

A prática é recomendada principalmente para quem trabalha muitas horas em pé ou sentado.